Одиночество, рецепт излечения.

Численность населения нашей планеты уже больше 8 миллиардов, но психологи отмечают рекордное количество обращений по теме одиночества. Человек, имея семью, коллег и друзей, может чувствовать себя одиноким.

В этой статье я не буду углубляться в причины. Так происходит, людей, которые чувствуют себя одинокими, становится больше. Как бы ни складывались ваши обстоятельства, важно помнить, что одиночество - это всегда выбор человека.

Если это наш выбор, то мы можем на него влиять. В одной из психологических книг я наткнулась на рецепт, который поможет выйти из состояния одиночества.

И называется он - "ЛЮБОВ"ь.

Л - любые взаимодействия с другими людьми. Не пытайтесь помочь человеку, который одинок, лучше попросите помощи у него. Так вы привлечете его в социальное взаимодействие, и он сможет уменьшить свое чувство беспомощности и одиночества. Если вы одиноки, используйте любую возможность взаимодействия с другими людьми. Ведь человеку нужен человек.

Ю - юмор. Ищите юмор во всем, это прекрасный ингредиент, который может смягчить любой острый угол на жизненном пути. Юмор помогает пережить горе, печаль, напряжение, обиду и ещё много чего. Психологи утверждают, что люди, обладающие чувством юмора, более притягательны для других людей.

Б - благодарность. Благодарите каждый день. Вам кажется, не за что благодарить? Это неправда. Похоже, вы сфокусированы на негативных переживаниях больше, чем на позитивных. И именно благодарность помогает замечать позитивные моменты нашей жизни. Поэтому благодарите за приятные мелочи - ароматный кофе, прекрасную погоду в октябре, за просмотр интересного фильма и т.д. Психологи проводили эксперимент, где одну группу просили находить пять благодарственных моментов за прошедший день. А вторая группа не делала этого. Большинству сначала было очень трудно найти такие моменты. Но чем больше они практиковались, тем лучше у них получалось. В начале и в конце эксперимента у них измеряли уровень тревоги. В группе, где испытуемые писали благодарности, многие сами отмечали, что жизнь их стала более позитивной, они чаще улыбались. Психологи отметили, что тревожность в этой группе снизилась примерно на 30%. В другой группе показатели остались прежними.

О - образ мышления. Часто мы застреваем в какой-то идее и верим, что это реальность. Одиночество - это личный выбор, а не стечение обстоятельств. Поэтому начинайте замечать, где вы сегодня чувствовали причастность к какому-то делу, другому человеку, группе людей.

В - волонтерство. Да, именно помогая другим людям, вместе с другими людьми мы помогаем себе выйти из собственной изоляции.
Рецепт этот прост, поэтому, пожалуйста, делайте не идеально, может быть, не каждый день, но всё равно делайте.


Лихачева Марина.

Ознакомиться: работа в Кирове